早上好好吃
早餐是一天中最重要的一餐，合理的早餐搭配可以让人精力充沛，保持一整天的好心情和工作效率。以下是一些美味又营养的早餐建议：
黑米花生红豆粥 主食：
黑米花生红豆粥
肉：瑞典肉丸
蛋：煎蛋
菜：蚝油菜心
水果：黄桃
葱花饼 食材：
葱花、面粉、鸡蛋、盐
做法：调成面糊，热锅加油摊平面糊，翻面烙至金黄色。
蛋：煎蛋
肉：瑞典肉丸
水果：黄桃+三华李
煮玉米+红薯 蛋：
煎蛋
肉：烤肠
水果：葡萄
军屯锅盔 做法：
烤箱180度加热8分钟，内有牛肉或猪肉。
蛋：煎蛋
肉：烤肠
水果：蟠桃
黑豆绿豆红豆粥 蛋：
煎蛋
肉：烤肠
水果：西瓜+葡萄
煎饺 蛋：
紫菜厚蛋卷
肉：烤肠
菜：黄瓜
手抓饼 做法：
平底锅加热后放入饼坯，中火加热至两面上色。
番茄香料烤蛋SHAKSHUKA
做法： 番茄、香料、鸡蛋蒸煮，加入香草。鹰嘴豆杂豆杂粮粥
食材： 鹰嘴豆、莲子、红小豆、杂豆、黏白碴子、黑米、燕麦片、大麦、薏米、糙米、小米、黑苦荞。 做法
西葫芦洋葱炒鸡蛋 食材：
鸡蛋、西葫芦、洋葱。
做法：炒鸡蛋成块，再炒洋葱和西葫芦，最后倒入鸡蛋块，加盐调味。
山药米糊 食材：
山药、杂粮、花生。
做法：杂粮和花生浸泡一夜，加入破壁机，加水1100毫升，山药去皮切片加入，米糊功能半小时制作完成。
南瓜牛排饭团 食材：
米饭、南瓜、煎熟的牛排、寿司醋。
做法：米饭加热，加入寿司醋拌匀，南瓜碾成泥，牛排切小丁拌入米饭，团成饭团。
胡萝卜紫薯土豆饼 食材：
胡萝卜、紫薯、土豆。
做法：食材蒸熟，压成泥，加入面粉、白糖揉成面团，烙成饼。
花生杂粮糊 食材：
花生、杂粮。
做法：花生、杂粮浸泡一夜，加水磨成糊，早上加热即可。
这些早餐搭配不仅美味可口，而且营养丰富，适合不同的需求和口味。希望这些建议能帮助你享受美味的早餐时光!