高中睡得好

高中生保证良好的睡眠质量对他们的身体发育和学习效率至关重要。以下是一些建议，帮助高中生获得更好的睡眠：

每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，包括周末。

注意身体发出的入睡信号，如疲劳感、体温下降和打哈欠。

保持平和的心态，避免在床上进行刺激性活动。

避免在睡前饮用含咖啡因的饮料，如咖啡和茶。

确保卧室安静、暗淡，并保持适宜的温度。

选择舒适的床垫和枕头，以支持脊椎的自然“S”形。

晚餐不宜过饱，选择有助于睡眠的食物，如牛奶、小米和含色氨酸的食物。

高中生每天建议睡眠时间在7-8小时，中午可以午睡30-60分钟。

确保每晚至少有8小时的睡眠，以支持身体和大脑的恢复。