小学生春季增高食谱

春季是儿童生长发育的关键时期，合理的饮食对于促进身高增长尤为重要。以下是一些适合小学生春季增高的食谱推荐：

早餐

燕麦片：富含蛋白质和低热量，适合早餐食用。

鸡蛋：提供优质蛋白质，可以煮或蒸。

牛奶：富含钙质，有助于骨骼发育。

午餐

三豆拌黄瓜：黄豆、黑豆、青豆与黄瓜搭配，营养丰富且清淡。

排骨炖山药：排骨与山药同炖，补充钙质和蛋白质。

鲫鱼豆腐汤：鱼肉与豆腐搭配，富含蛋白质和钙质。

晚餐

红豆小米豆浆：红豆和小米搭配，提供微量元素和维生素。

葡萄干粥：含钙丰富，有助于骨骼发育。

小吃

芝麻拌菠菜：芝麻与菠菜搭配，富含铁和钙。

锅塌豆腐：豆腐中嵌入猪肉末，煎至金黄，富含蛋白质。

汤品

健脾四神瘦肉汤：淮山、莲子、芡实、茯苓与瘦肉搭配，健脾益胃。