雅思拒绝精神内耗
拒绝精神内耗是一个需要综合多种策略的过程，以下是一些实用的建议：
培养专注力
将注意力集中于当下，不做过多思考，减少精神内耗。
凡事都要当机立断，不要犹豫不决，不要想太多，敢于面对事实和真相。
坚持运动
运动可以释放内啡肽，提升心情，减轻焦虑和压力。
跑步、走路、骑自行车、做瑜伽、跳舞等都可以，让自己动起来，出一身汗。
建立良好的人际关系
与他人建立良好的关系，可以增加幸福感和安全感，减少精神内耗。
多花些时间去经营自己的友情，拥有一两个知心朋友，可以随时配置聊聊天。
学会放松
通过冥想、瑜伽等方式，放松身心，缓解焦虑和压力。
可以多听听音乐。