带娃睡不好吃什么
针对带娃睡不好的情况，可以通过饮食调整来改善睡眠质量。以下是一些有助于改善睡眠的食物：
香蕉
含有色氨酸，有助于促进脑内血清素的合成，提高睡眠质量。
建议适量食用，避免过量以免导致血糖波动过大。
燕麦
富含维生素B6，有助于将摄入的氨基酸转化为5-羟色胺和褪黑激素，促进睡眠。
对燕麦过敏的人群不建议食用。
杏仁奶
含有镁元素，能放松肌肉，帮助入睡。
应选择无糖或低糖产品，避免过量摄入。
全麦面包
富含碳水化合物，转化为葡萄糖后提供大脑所需的能量，促进睡眠。
糖尿病患者应减少食用量。
牛奶
含有色氨酸和两种催眠物质，有助于解除疲劳并入睡。