减肥外卖怎样点好吃

减肥期间点外卖时，可以遵循以下建议来选择好吃又健康的菜品：

鸡肉、鱼肉、虾肉、牛肉等肉类，尽量选择去皮的鸡肉，避免油炸和重油爆炒的菜品。

蛋白质还可以选择鸡蛋、豆腐、豆类等植物蛋白。

红薯、玉米、南瓜、杂粮饭等粗粮，这些食物的升糖指数较低，能提供更持久的饱腹感。

避免选择白米白面等精加工的主食。

麻辣烫、火锅等，尽量选择清汤、菌菇汤或番茄汤，避免红油汤和重口味的调料。

调料尽量选择简单的干碟、香葱、生抽等，避免芝麻酱等高热量酱料。

蔬菜是减肥餐中不可或缺的一部分，可以选择绿叶蔬菜、菌菇类、胡萝卜、番茄等。

蔬菜的摄入量可以多一些，建议是蛋白质的两倍。

炸薯条、炸鸡排、腌制肉类等食物热量较高，不利于减肥。

酱料如番茄酱、蛋黄酱等也含有较多热量，应适量使用。

选择肉类时，可以选择瘦肉部分，如鸡胸肉、瘦牛肉等。

搭配多种蔬菜，确保摄入各种维生素和矿物质。

即使是健康的外卖，也要注意总热量的摄入，尽量控制在合理范围内。

可以选择小份或半份菜品，避免一次性摄入过多热量。

饮料可以选择无糖的咖啡、茶或绿茶，避免含糖饮料和果汁。

通过以上建议，可以在享受美食的同时，保持减肥的效果。