时间最好吃

不同的营养补充剂和药物在一天中的不同时间段服用，可以达到最佳的效果。以下是一些常见营养补充剂和药物的适宜服用时间：

益生菌

早晨空腹：胃酸分泌较低，有助于益生菌顺利通过胃部，抵达肠道发挥作用。

餐后30分钟：食物中和胃酸，提供一个温和的环境，有助于益生菌吸收。

睡前：夜间人体休息，肠道蠕动减慢，有助于益生菌在肠道内发挥作用。

辅酶Q10

早晨空腹：胃部处于空腹状态，辅酶Q10吸收不受干扰。

餐后30分钟到1小时：提高生物利用度，因为辅酶Q10是脂溶性的，需要与脂肪一起摄入。

运动前后：运动前30分钟到1小时服用，提升运动表现；运动后服用，修复受损肌肉和减少炎症。

晚间睡前：有助于夜间身体修复和恢复。

灵芝孢子油

饭前30分钟：空腹状态下服用，活性成分吸收更高效。