红豆薏米芡实茶的做法

红豆薏米芡实茶的做法如下：

方法一：

材料准备

芡实 30克

茯苓 30克

红豆 30克

薏米 30克

清水 1000毫升

冰糖 适量（根据个人口味）

制作步骤

将芡实、茯苓、红豆和薏米清洗干净，然后用清水浸泡2小时以上。

将浸泡好的食材放入锅中，加入清水。

大火煮沸后转小火，慢慢熬煮1小时左右，直到所有食材都变得软烂。

根据个人口味加入适量的冰糖，继续煮5分钟，让冰糖完全溶解。

将煮好的芡实茯苓红豆薏米茶过滤，只留下茶水，冷却后即可饮用。

方法二：

材料准备

红豆 30克

薏米 30克

芡实 30克

清水 800毫升

冰糖 适量（根据个人口味）

制作步骤

将红豆、薏米、芡实清洗干净，浸泡8小时以上，让材料吸足水分。

把浸泡好的材料放入高压锅，加入800毫升的清水。

用煲粥模式，选择“浓郁”口感，大概半个小时就好了。

方法三：

材料准备

红豆 适量

薏米 适量

芡实 适量

清水 适量

冰糖 少许

制作步骤

将红豆、薏米、芡实清洗干净，沥干水分备用。

将红豆、薏米、芡实放入炖盅或电饭煲内。

加入适量清水，将水面盖过所有材料，不要加太多水。

开始炖煮，如果使用电饭煲，选择煮饭档，约需煮1个小时；如果使用炖盅，可以用中火炖煮3小时左右。

煮至红豆、薏米和芡实都变得烂熟，无硬质感即可。

最后加入适量的冰糖搅拌至完全融化即可。

方法四：

材料准备

薏仁30g

赤小豆10g

芡实10g

马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶 适量

制作步骤

将所有材料洗净，薏仁和赤小豆可以提前一天泡好。

加入所有材料，放水煮，把赤小豆煮软，芡实需要切半那种。

市面有成品芡实薏仁茶出售，可直接购买，省去自制的麻烦，但要看好配料表，单一的薏仁祛湿效果没有那么好。

建议：

适量饮用：红豆薏米芡实茶可以天天饮用，以补充身体所需营养成分，但需注意适量，避免过量摄入导致消化不良或加重便秘。

适宜人群：红豆薏米芡实茶比较适宜湿气重者饮用，有利于改善湿气重的症状。

食材选择：选择优质的红豆、薏米和芡实，以保证茶的功效和口感。

通过以上方法，你可以轻松制作出美味且有益健康的红豆薏米芡实茶。