轻食做法空气炸锅

鸡胸肉烤蔬菜

食材：鸡胸肉1块、小南瓜半个、水果玉米或熟玉米半根、彩椒半个、生姜泡水少许、生抽1小勺、老抽半小勺、黑胡椒1小勺、盐半小勺、橄榄油1点点。

步骤

1. 鸡胸肉切成2厘米左右的小块，加少许生姜水、生抽、老抽、黑胡椒和盐，搅拌抓匀，冷藏腌1个小时。

2. 南瓜、水果玉米和彩椒切块，加1点点橄榄油，黑胡椒和盐少许，拌匀。

3. 先把蔬菜放进空气炸锅，200℃烤10分钟，然后拿出来翻个面。

4. 再把腌好的鸡胸肉摆在上面，空气炸锅200℃烤20分钟，中间拿出来给鸡胸肉翻个面。

香蕉燕麦能量棒

食材：香蕉1根、鸡蛋1个、燕麦100g（选择无糖或低糖版本更佳）、可可粉10g（纯可可粉，无添加糖）、酸奶适量（作为蘸料，选择低脂酸奶更佳）。

步骤

1. 将香蕉去皮，放入碗中捣成泥状。