增肌三文鱼做法

增肌的三文鱼做法有很多种，以下提供几种常见且简单的方法：

1. 椒盐煎三文鱼

用料：

三文鱼解冻洗净切块

少量食用油或黄油

盐和椒盐

做法：

1. 不粘锅烧热，加少量食用油或黄油。

2. 下三文鱼块煎至变色，翻面煎至自己喜欢的颜色。

3. 起锅撒椒盐。

小贴士：

可以根据口味选择是否使用椒盐，有些椒盐里还有芝麻粒，吃起来更香。

2. 香煎三文鱼配生菜沙拉

用料：

三文鱼 2块

盐、黑胡椒

生菜、胡萝卜适量

芝麻沙拉酱

做法：

1. 三文鱼块解冻后用盐和黑胡椒抹匀全身，静置十分钟。

2. 锅中放少量橄榄油，小火，放入三文鱼，煎至表面白里透粉，有焦感。

3. 煎鱼同时，把胡萝卜、生菜芯切丝，撒盐拌匀，装盘。

4. 三文鱼煎好后放入盘中，撒上芝麻沙拉酱。