考研长胖咋办

考研期间长胖是一个常见的问题，这主要是由于学习压力大、饮食不规律、运动量减少等因素造成的。以下是一些建议，帮助你在备考期间控制体重：

饮食建议

确保摄入足够的营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质，同时避免过多热量导致体重增加。

提供必需能量和营养，具有饱腹感，帮助维持高效学习状态。

适当减少米饭等主食的摄入，可以用玉米、红薯等低GI食物替代。

减少奶茶、带糖饮料的摄入，避免血糖波动过大。

低盐低油，多摄入蛋白质、维生素，少吃辣、甜、过咸的食物。

运动建议

每天保持1到2个小时的户外活动，如慢跑、跳绳等有氧运动。

运动后大脑保持兴奋感，有助于提高学习效率。