零卡早餐做法

蒸南瓜鸡蛋

食材：南瓜、鸡蛋、牛奶

做法

南瓜洗净切块放入碗中。

2个鸡蛋加入150ML牛奶，搅匀后倒入南瓜碗中。

包上保鲜膜，水开后蒸15分钟即可。

鸡蛋卷

食材：鸡蛋、火腿、胡萝卜、葱花、牛奶、蒜末、白芝麻、生抽、辣椒粉、香油

做法

调汁：蒜末、芝麻、生抽、辣椒粉和香油搅拌均匀备用。

4个鸡蛋打散，加入火腿碎、胡萝卜碎、葱花和100ML牛奶搅匀。

少油下锅煎熟定型后卷起来，切块即可。

玉米虾仁浓汤

食材：口蘑、玉米、虾仁、胡萝卜、脱脂牛奶

做法

玉米加入牛奶打成汁后过筛，滤掉玉米渣。