颤经的做法

颤经的做法如下：

站立，两腿微曲，略宽于肩膀。这样身体上下形成一个长长的三角形，以增加稳定性。

站好后，全身放松，身体上下自然颤抖、抖动。如果杂念较多，可以想象自己仿佛骑着一匹宝马在草原上奔跑。

颤抖时间可以根据个人情况自定，一般以不觉得累为度，可以是三分钟、六分钟、九分钟、十五分钟等。

抖完后，自然站立，闭目“聆听”身体的气血从头到脚往下奔流的“声音”（感觉），想象体内的病气、邪毒之气等有害物质源源不断从头到脚排出。

最后，两手抚腰，体会气从手掌心注入两肾，气在两个肾间动的感觉。

采取自然呼吸法，意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下。排一阵病气后，放弃排病气的意念，意守下丹田静养一会儿，内视真气在体内运行的情况。最后深呼吸三次，将气沉入下丹田作为收功。

抖动频率和时间可以根据个人情况选择，可以选择每天早上起床后、下班或放学后、或临睡觉前进行锻炼。

这些步骤结合起来，形成了一套完整的颤经练习方法，有助于促进身体的健康和平衡。