减肥中餐食谱做法

减肥中餐食谱做法如下：

虾仁西兰花

材料：虾仁、西兰花、蒜、盐、料酒、生抽、胡椒粉、食用油。

做法

1. 西兰花切成小朵，洗净后放入开水中焯水至断生，捞出沥干水分。

2. 虾仁洗净，用盐、料酒、胡椒粉腌制片刻。

3. 蒜切末备用。

4. 热锅凉油，放入蒜末爆香。

5. 加入虾仁翻炒至变色。

6. 放入西兰花继续翻炒，加入适量的生抽和盐调味，翻炒均匀即可。

糙米饭

材料：糙米、水。

做法

1. 将糙米洗净，浸泡在水中2-3小时。

2. 将浸泡好的糙米放入电饭煲中，加入适量的水，按下煮饭按钮。

3. 等待电饭煲自动跳闸后，再焖一会儿即可。

凉拌鸡丝

材料：鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜、蒜末、盐、生抽、醋、香油、辣椒油。

做法

1. 鸡胸肉煮熟后撕成丝，黄瓜和胡萝卜切丝。

2. 将所有材料放入碗中，加入蒜末、盐、生抽、醋、香油和辣椒油，拌匀即可。

冬瓜汤

材料：冬瓜、姜片、盐。

做法

1. 冬瓜去皮去籽，切成块状。

2. 锅中加入适量水，放入姜片和冬瓜块，煮至冬瓜变软。

3. 加入适量盐调味，煮10分钟即可。

红薯

材料：红薯、适量水。

做法

1. 红薯洗净，切块。

2. 将红薯放入锅中，加入适量水，煮至红薯变软即可。

这些食谱不仅美味可口，而且营养丰富，有助于减肥期间保持身体健康。建议搭配适量的运动，以达到更好的减肥效果。