dha做法

DHA可以通过多种方式摄入，包括食用富含DHA的食物和补充DHA的营养品。以下是一些常见的DHA做法和补充方法：

1. 食用富含DHA的食物

a. 鱼类

香煎三文鱼：三文鱼块洗净，用厨房纸巾擦干水分，撒上盐和黑胡椒腌制10分钟，小火慢煎至两面金黄，挤上柠檬汁。

清蒸鳕鱼：鳕鱼块解冻后洗净，划几刀，撒上盐，蒸8-10分钟，淋上蒸鱼豉油和烧热的橄榄油。

番茄龙利鱼汤：龙利鱼柳切块腌制后，与番茄、洋葱、姜一起煮10分钟，加入适量盐调味。

鳕鱼蔬菜粥：鳕鱼解冻切块，用姜片腌制去腥，与大米、胡萝卜、青菜一起煮粥。

b. 藻油DHA

口服：直接咀嚼DHA藻油软胶囊，根据年龄和需求选择每日1-3次，每次1粒。

刺破胶囊：将DHA藻油软胶囊刺破，滴入口中或加入辅食中食用，适合婴幼儿和儿童。

2. 补充DHA的营养品

a. 鱼油DHA

QQQ活力宝宝藻油DHA软胶囊：随餐服用，温水吞服或含服，0~1岁小儿可刺破或剪开胶囊尖端，直接滴入口中。

b. 海藻类DHA

海藻油：选择刺破胶囊后食用，以充分吸收营养，同时建议多晒太阳以帮助维生素D的合成和DHA的吸收。

3. 其他补充方法