便秘养生食谱早餐做法

1. 将火龙果切开，用勺子取出果肉，放入碗中，用叉子或料理机捣成细腻的果泥。

2. 将熟花生米用擀面杖碾碎，与黑芝麻混合，加入适量蜂蜜搅拌均匀，制成馅料。

3. 在火龙果泥中加入糯米粉和适量白糖，边加边搅拌，直至拌均匀，看不到干糯米粉为止，放到蒸锅里蒸10分钟左右，关火取出，稍微晾凉。

4. 案板上撒适量糯米粉，将糯米面团分成小份，每份搓成圆球后压扁，放入适量馅料，再小心包裹起来，捏紧收口，搓圆。

5. 然后分别按压成小饼，整齐地摆在盘子内，最后在表面撒上少许黑芝麻或淋上蜂蜜，增加风味和美观度。

1. 将各种杂粮提前浸泡，然后放入锅中加水煮粥。