孕妇汤的做法

孕妇在孕期需要特别注重营养的摄入，以下是一些家常的孕妇汤做法，既美味又营养：

鸡汤

材料：土鸡半只、生姜几片、红枣几颗、枸杞一小把、清水适量。

做法

土鸡清洗干净，斩块备用。

锅中加入清水，放入鸡块、生姜片，大火煮沸后撇去浮沫。

加入红枣、枸杞，转小火慢炖1.5小时至鸡肉软烂。

根据口味加盐调味即可。

营养亮点：鸡汤富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于提升孕期免疫力，促进胎儿生长发育。

排骨海带汤

材料：排骨500克、干海带适量、生姜几片、清水适量。

做法

排骨洗净斩块，焯水去腥。

海带提前泡发，洗净切条。

锅中加入清水，放入排骨、生姜片，大火煮沸后转小火炖煮1小时。

加入海带条，继续炖煮半小时至海带软烂。

加盐调味即可。

营养亮点：排骨富含钙质和铁质，海带则含有丰富的碘和膳食纤维，这款汤品既补钙又补铁，还能促进肠胃蠕动。

鲫鱼豆腐汤

材料：鲫鱼一条、豆腐一块、生姜几片、葱花适量、清水适量。

做法

鲫鱼去鳞去内脏，清洗干净后擦干水分。

豆腐切块备用。

锅中加入清水，放入生姜片，大火煮沸后放入鲫鱼。

待鲫鱼煮至七成熟时，加入豆腐块继续炖煮。

炖煮至汤汁奶白，加盐调味，撒上葱花即可。

营养亮点：鲫鱼富含优质蛋白和DHA，豆腐则是植物蛋白的优质来源，这款汤品既营养又美味。

玉米胡萝卜排骨汤

材料：排骨500克、玉米1根、胡萝卜1根、姜3片、盐适量。

做法

排骨切成小块，清洗干净后焯水去掉血沫。

玉米切成小段，胡萝卜削皮后切成块状。

锅里倒入清水，放入排骨、玉米、胡萝卜和姜片。

大火烧开后转为小火，炖煮大约1个半小时左右，再加点盐调味即可。

营养亮点：排骨里含有大量的优质蛋白和钙、磷等矿物质，这些都对宝宝的骨骼发育非常有益处。而玉米和胡萝卜则含有各种维生素和膳食纤维，对准妈妈的消化系统和营养吸收也很有帮助。

山药枸杞炖鸡汤

材料：母鸡半只、山药200克、枸杞10克、姜3片、盐适量。

做法

母鸡切成块状，清洗干净后焯水去腥。

山药削去外皮并切成块状，枸杞子清洗干净备用。

锅里倒入清水，放入母鸡、山药、枸杞和姜片。

先用大火烧开后转小火，炖煮大约2个小时左右，最后加点盐调味即可。

营养亮点：母鸡里面含有丰富的蛋白质、脂肪和多种矿物质，特别是铁质的含量很高，能有效地防止准妈妈出现贫血症状。而山药里面含有很多膳食纤维和多种维生素，对准妈妈的消化和营养吸收也是大有裨益。枸杞子里面含有多种氨基酸和微量元素，对增强准妈妈的免疫力和促进宝宝的脑部发育都有着很好的效果。

五红水

材料：红枣、枸杞、红豆、红花生各30g。

做法

把所有材料洗净后和2勺红糖一起加入养生壶中，加水至1200ML。

选择养生汤模式，待自动断电即可。

营养亮点：补血补气，适合孕妇食用。

冰糖炖燕窝

材料：燕窝两片（约12克）、枸杞12粒、冰糖24克。

做法

燕窝洗干净后，先浸泡2小时。

燕窝、枸杞、冰糖和水放入炖盅中，水大概是炖盅的一半。

再在主体的养生壶中倒入1000ML的水。

按燕窝键开始即可。

营养亮点