早餐减脂主食做法

燕麦

红枣牛奶燕麦粥

食材：红枣5-6颗、牛奶、燕麦片、枸杞、蜂蜜。

做法：

1. 红枣去核放入锅里，加清水大火煮3分钟。

2. 倒入燕麦片转小火煮一分钟。

3. 倒入适量牛奶煮开，加一勺蜂蜜（可不加），出锅前放几颗枸杞即可。

紫米

山药紫米粥

食材：山药、紫米、红豆、黑米、红枣。

做法：

1. 紫米提前浸泡，山药去皮切块。

2. 所有材料放入锅中，加水煮成粥，软糯香甜。

土豆

酸奶土豆泥

食材：土豆1个、酸奶1瓶、胡椒粉少量。