养生主食做法

山药小米粥

材料：山药、小米、枸杞。

做法：

山药去皮切成小块，小米洗净后泡半小时。

锅里水开后，放入小米烧五分钟，加入山药块继续烧五分钟，转小火慢炖。

最后撒点枸杞，香喷喷的一锅粥就完成了。

五彩蔬菜饼

材料：菠菜、胡萝卜、洋葱、面粉。

做法：

洗净切碎菠菜、胡萝卜、洋葱，放入绞肉机打碎。

和面，把蔬菜碎末和面粉搅拌成不干不湿的面团。

擀成薄片，刷油，撒椒盐提味，卷成长条切成小段，再擀成圆饼。

平底锅抹油，小火慢煎至两面金黄。

养生蒸红薯