搓耳朵做法

搓耳朵是一种传统的养生方法，通过按摩耳朵的不同部位，可以促进血液循环，疏通经络，达到保健和治疗的效果。以下是几种常见的搓耳朵做法：

基本搓耳方法

双手洗净，相互摩擦直至发热，为搓耳朵做好准备。

揉搓耳垂，用食指和拇指轻轻揉搓耳垂，每次3 - 5分钟，直到耳垂微微发热发红。

提拉耳轮，从耳尖开始，沿着耳轮逐渐向下提拉至耳垂，反复进行5 - 10次。

补肾搓耳法

交叉搓耳，两手一交叉，每天早晨搓十到二十下，有助于补肾。

全面搓耳法

搓耳轮，两手分别按摩左右耳轮，反复按摩3分钟左右。

捏持耳垂，用食指、拇指捏持提拉耳垂，反复搓揉并向下牵拉，带动整个耳朵向下延伸。

按摩耳廓内部，两手中指按摩耳廓内部，反复按摩3分钟左右。

捂耳拔出，将两手掌心紧紧捂住耳朵，突然拔出10余次。